ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन
पुरुषों और महिलाओं के लिए ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन संदर्भ सीमाओं और हाइट-वेट चार्ट की समीक्षा करें। WHO, CDC और डिवाइन फॉर्मूला के आधार पर किलोग्राम (kg) और पाउंड (lbs) में अपनी ऊंचाई के अनुसार आदर्श वजन खोजें।
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डब्ल्यूएचओ एवं डिवाइन संदर्भ तालिका
ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन चार्ट – पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन सीमा
पुरुषों और महिलाओं के लिए ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन संदर्भ सीमाओं और हाइट-वेट चार्ट की समीक्षा करें। WHO, CDC और डिवाइन फॉर्मूला के आधार पर किलोग्राम (kg) और पाउंड (lbs) में अपनी ऊंचाई के अनुसार आदर्श वजन खोजें।
ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन का गणितीय सूत्र
Min (kg) = 18.5 × m² | Max (kg) = 24.9 × m²न्यूनतम स्वस्थ वजन = 18.5 × [ऊंचाई (मीटर)]² | अधिकतम स्वस्थ वजन = 24.9 × [ऊंचाई (मीटर)]²
पुरुषों एवं महिलाओं के लिए हाइट-वेट चार्ट (डब्ल्यूएचओ स्वस्थ वजन सीमा)
आदर्श वजन: पुरुष ~50.0 kg | महिला ~45.5 kg
आदर्श वजन: पुरुष ~54.6 kg | महिला ~50.1 kg
आदर्श वजन: पुरुष ~59.2 kg | महिला ~54.7 kg
आदर्श वजन: पुरुष ~63.8 kg | महिला ~59.3 kg
आदर्श वजन: पुरुष ~68.4 kg | महिला ~63.9 kg
आदर्श वजन: पुरुष ~73.0 kg | महिला ~68.5 kg
आदर्श वजन: पुरुष ~77.6 kg | महिला ~73.1 kg
आदर्श डिवाइन वजन: पुरुष ~77.6 kg | महिला ~73.1 kg
आदर्श डिवाइन वजन: पुरुष ~82.2 kg | महिला ~77.7 kg
| श्रेणी / स्तर | संदर्भ / मीट्रिक | संदर्भ विवरण |
|---|---|---|
| 5 फीट 0 इंच (152 cm) | 42.8 – 57.6 किग्रा (94 – 127 lbs) | आदर्श वजन: पुरुष ~50.0 kg | महिला ~45.5 kg |
| 5 फीट 2 इंच (157 cm) | 45.6 – 61.4 किग्रा (100 – 135 lbs) | आदर्श वजन: पुरुष ~54.6 kg | महिला ~50.1 kg |
| 5 फीट 4 इंच (163 cm) | 49.2 – 66.2 किग्रा (108 – 146 lbs) | आदर्श वजन: पुरुष ~59.2 kg | महिला ~54.7 kg |
| 5 फीट 6 इंच (168 cm) | 52.2 – 70.3 किग्रा (115 – 155 lbs) | आदर्श वजन: पुरुष ~63.8 kg | महिला ~59.3 kg |
| 5 फीट 8 इंच (173 cm) | 55.4 – 74.5 किग्रा (122 – 164 lbs) | आदर्श वजन: पुरुष ~68.4 kg | महिला ~63.9 kg |
| 5 फीट 10 इंच (178 cm) | 58.6 – 78.9 किग्रा (129 – 174 lbs) | आदर्श वजन: पुरुष ~73.0 kg | महिला ~68.5 kg |
| 6 फीट 0 इंच (183 cm) | 62.0 – 83.4 किग्रा (136 – 184 lbs) | आदर्श वजन: पुरुष ~77.6 kg | महिला ~73.1 kg |
| श्रेणी / स्तर 8 | 62.0 – 83.4 kg (136 – 184 lbs) | आदर्श डिवाइन वजन: पुरुष ~77.6 kg | महिला ~73.1 kg |
| श्रेणी / स्तर 9 | 65.4 – 88.0 kg (144 – 194 lbs) | आदर्श डिवाइन वजन: पुरुष ~82.2 kg | महिला ~77.7 kg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
मेरी ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन क्या है?
डब्ल्यूएचओ (WHO) के अनुसार आपकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन 18.5 से 24.9 kg/m² बीएमआई के बीच निर्धारित होता है।
पुरुषों और महिलाओं के लिए ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन चार्ट क्या है?
यह चार्ट कद के आधार पर स्वस्थ वजन सीमा दर्शाता है। उदाहरण के लिए, 178 सेमी (5'10") कद के लिए स्वस्थ सीमा लगभग 59 से 79 किग्रा है।
ऊंचाई के अनुसार आदर्श वजन की गणना कैसे करें?
डिवाइन सूत्र का उपयोग करें: पुरुषों के लिए: 50 किग्रा + 5 फीट से ऊपर प्रति इंच 2.3 किग्रा। महिलाओं के लिए: 45.5 किग्रा + प्रति इंच 2.3 किग्रा।
क्या पुरुषों और महिलाओं के लिए स्वस्थ वजन चार्ट अलग होता है?
डब्ल्यूएचओ बीएमआई सीमा (18.5 से 24.9) दोनों के लिए समान है, लेकिन आदर्श वजन सूत्र मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व के कारण महिलाओं के लिए थोड़ा कम मान देते हैं।
कद के अनुसार भारतीय वयस्कों के लिए स्वस्थ वजन क्या है?
आईसीएमआर (ICMR) दिशानिर्देशों के अनुसार भारतीयों के लिए स्वस्थ बीएमआई सीमा 18.5 से 22.9 kg/m² अनुशंसित है।
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बॉडी मास इंडेक्स (BMI) और जनसंख्या स्वास्थ्य संदर्भ गाइड
मैं अपना बीएमआई और संबंधित मेट्रिक्स कैसे कैलकुलेट करूं?
आप अपने बॉडी मास इंडेक्स (वजन / ऊंचाई²) का मूल्यांकन अपने बीएमआर (BMR), टीडीईई (TDEE) और कमर-से-ऊंचाई अनुपात (WHtR) के साथ कर सकते हैं। यह मांसपेशियों के घनत्व और संदर्भ अनुपातों को समझने में मदद करता है।
मानक बीएमआई कैसे काम करता है?
मानक बीएमआई कैलकुलेटर WHO और CDC द्वारा मान्यता प्राप्त गणितीय सूत्र का उपयोग करता है। मानक बीएमआई ऊंचाई के अनुपात में कुल शरीर के द्रव्यमान को मापता है।
विभिन्न मेट्रिक्स एक साथ क्या संदर्भ प्रदान करते हैं?
कोई भी एक संख्या शरीर की संरचना का पूरा चित्र प्रस्तुत नहीं करती। बीएमआई को कमर-से-ऊंचाई अनुपात (WHtR) और WHO एशियाई कटऑफ (23.0 kg/m²) के साथ मिलाकर देखना अधिक स्पष्ट संदर्भात्मक जानकारी देता है।
क्या 25 का बीएमआई वास्तविक है?
मांसपेशियों वाले एथलीटों के लिए बीएमआई अधिक हो सकता है क्योंकि बीएमआई वसा और मांसपेशियों के द्रव्यमान में अंतर नहीं करता है।
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) और सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देश
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और CDC के अनुसार, 18.5 से 24.9 kg/m² का बीएमआई सामान्य जनसंख्या संदर्भ सीमा को दर्शाता है।
'Real BMI' क्या है और यह केवल वजन से कैसे अलग है?
'Real BMI' का तात्पर्य केवल वजन पर निर्भर रहने के बजाय बीएमआर (BMR), टीडीईई (TDEE) और कमर की परिधि के साथ बॉडी मास इंडेक्स का मूल्यांकन करना है। यह एक शैक्षणिक और संदर्भात्मक अवधारणा है, चिकित्सा निदान नहीं।
क्या बीएमआई सभी के लिए सटीक है? एथलीट और मांसपेशियों का विरोधाभास
मांसपेशियों वाले एथलीटों का बीएमआई कम वसा प्रतिशत के बावजूद उच्च दर्ज हो सकता है क्योंकि सघन मांसपेशियां वसा से अधिक भारी होती हैं।
डब्ल्यूएचओ एशियाई और दक्षिण एशियाई आबादी के लिए कम बीएमआई कटऑफ की सिफारिश क्यों करता है?
डब्ल्यूएचओ दिशानिर्देश एशियाई आबादी के लिए 23.0 kg/m² को अधिक वजन की शुरुआत मानते हैं क्योंकि कम बीएमआई पर भी विसरल फैट का जोखिम अधिक होता है।
बीएमआई गणना सूत्र: मीट्रिक (kg/m²) बनाम इंपीरियल (lbs/in²)
मीट्रिक पद्धति: BMI = वजन (kg) / [ऊंचाई (m)]²। इंपीरियल पद्धति: BMI = [वजन (lb) / ऊंचाई (in)²] x 703।
वजन प्रबंधन योजना के लिए बीएमआई का उपयोग
अनुमानित कैलोरी आवश्यकताओं का उपयोग संतुलित पोषण और शारीरिक गतिविधि के साथ वजन लक्ष्यों की योजना बनाने के लिए संदर्भ के रूप में किया जा सकता है।