BMR vs TDEE : Quelle est la différence ?
Le BMR (Métabolisme de Base) représente l'énergie dépensée au repos strict pour maintenir les fonctions vitales de l'organisme.
Le TDEE (Dépense Énergétique Quotidienne Totale) combine le BMR et l'énergie brûlée par l'ensemble de vos mouvements et exercices au cours de la journée.
Comment utiliser le TDEE pour perdre du poids ?
Pour une perte de masse grasse saine, appliquez un déficit calorique raisonnable de 300 à 500 kcal en dessous de votre TDEE.
Comment utiliser le TDEE pour prendre du muscle ?
Pour développer la masse musculaire, un léger surplus calorique de 250 à 500 kcal au-dessus de votre TDEE est recommandé avec une activité de musculation régulière.
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