BMR vs TDEE 계산기: 핵심 차이점 및 다이어트 칼로리 계산

BMR vs TDEE: 핵심 차이점 설명

BMR(기초대사량)은 호흡, 심장 박동 등 순수 휴식 상태에서 생명 유지를 위해 소비되는 최소 칼로리입니다.

TDEE(일일 총 소모 칼로리)는 BMR에 일상적인 신체 활동 및 운동으로 소모되는 칼로리를 더한 하루 총 소모량입니다.

체중 감량을 위한 TDEE 활용법

건강한 체지방 감량을 위해서는 자신의 TDEE 수치에서 하루 300~500 kcal 정도의 완만한 칼로리 적자를 유지하는 것이 좋습니다.

근육 증량을 위한 TDEE 활용법

근육량 증가를 목표로 한다면 TDEE 수치보다 250~500 kcal 정도 높은 칼로리 섭취와 함께 근력 운동을 병행해야 합니다.